← חזרה לאתר
בלוג
אימוני כוח והיפרטרופיה, בלי ברו־סיינס: מה המחקר אומר ומה עושים עם זה במכון.
מה זה RIR באימון?
RIR זה כמה חזרות נשארו לכם כשעצרתם את הסט. למה בקבוצה שלי עובדים ב-RIR 1 עד 2 ולא עד כשל, ואיך לומדים להעריך את זה נכון.
כמה סטים לכל שריר בשבוע?
רוב השרירים לא צריכים 10 עד 20 סטים בשבוע. כמה סטים קשים באמת צריך לכל שריר, איך סופרים אותם, ואיך יודעים שאתם עושים יותר מדי.