0
אימונים בשבוע
0
סטים בשבוע
0–0
דקות לאימון
0
שבועות מתוכננים מראש
0
שנים של ניסוי על עצמי
0אלף
צופים שכבר החכימו
כל תרגיל שאני נותן לך, עשיתי קודם בעצמי. כל טעות שאני חוסך ממך, כבר עשיתי אותה על הגוף שלי.
זה לקח לי שש שנים
בלי קיצורי דרך. כל מה שאני מלמד בקבוצה זה מה שהוציא אותי מהנקודה הזאת.
לפני 
אחרי “בלי קיצורי דרך ובלי גנטיקה מטורפת, שש שנים של ניסוי וטעיה, הסקת מסקנות ותיקון של כל מה שעשיתי לא נכון.”
תוצאות משתנות בין אדם לאדם ותלויות בעקביות, בתזונה, בשינה ובנתוני פתיחה.
לא הייתה לי ברירה
אלא ללמוד מה עובד הכי טוב.
התאמנתי שש שנים עם אינספור טעויות בדרך, וכל טעות הכי קטנה גרמה לכך שנתקעתי לגמרי באימונים. בשלב מסוים נהייתי מתוסכל, אבל לא ויתרתי ותחקרתי כל אימון ואימון בשביל להבין מה באמת עובד הכי טוב.
למדתי הכול מאפס. פיזיולוגיה, ביומכניקה, ומה באמת קורה לשריר בכל זווית ובכל מנח. ניסיתי כל דבר על עצמי, ניתחתי כל אימון חודשים אחורה, וגיליתי שרוב התרגילים שעשיתי היו גרסה בינונית של משהו הרבה יותר טוב.
היום זה מה שאני עושה בשבילך. לוקח את התרגילים שאתה כבר עושה, מבין איפה הם מפסידים לך שריר, ומחליף אותם בגרסה שעובדת. בלי ברו־סיינס, בלי "ככה כולם עושים אז זה בהכרח עובד", ובלי להתבייש להגיד שגם אני האמנתי בשטויות בדרך.
ארבעה דברים שאני עושה עבורכם
כל סרטון וכל הודעה בקבוצה נופלים לתוך אחד מהארבעה האלה.
01
שובר מיתוסים
רוב מה שאתה יודע על אימונים הגיע ממישהו שחזר על מה ששמע. אני בודק מה באמת נמצא במחקר, וגם מה שהאמנתי בו בעצמי והתברר כשטות.
02
משדרג תרגילים
אותו תרגיל שאתה כבר עושה, בגרסה יותר אפקטיבית שבונה הרבה יותר שריר. שינויים קטנים מצטברים לתוצאות ענקיות בטווח הארוך.
03
מסביר את ההיגיון מאחורי
לא רק מה לעשות אלא למה. ברגע שאתה מבין את הלמה, אתה כבר לא צריך אותי בשביל כל החלטה קטנה במכון.
04
מונע תקיעות
תקוע באותם משקלים כבר חודשים? הייתי שם אינספור פעמים, וככה למדתי במדויק איך לתקן את זה ואיך למנוע את זה מראש.
זה נראה ככה
מבפנים
זו לא קבוצת טיפים. אתה מקבל תוכנית מדויקת, מעקב על המשקלים, קהילה תומכת שעוברת את התוכנית ביחד איתך, ועין שלי על הביצוע שלך. והכול נגיש לך תמיד בוואטסאפ.
- תוכנית Upper/Lower אסטרטגיתמובנית ל-3 חודשים, 4 אימונים בשבוע, ומתעדכנת בתחילת כל שבוע.
- ניהול עומסים ליניארימערכת למעקב משקלים, כדי לוודא שכל אימון הוא צעד קדימה ולא עוד חזרה על אותו דבר.
- תיקון טכניקה אישיאתה שולח לי סרטוני ביצוע, ואני מוודא שאתה לא פוצע את עצמך ומפיק מקסימום מכל סט.
- טיפים יומיים ושבירת מיתוסיםהידע שיחסוך לך שנים של טעויות ברו־סיינס.
הקבוצה הפרטית · צילום מסך אמיתי
שאלה של חבר בקבוצה, והתשובה שלי
הקבוצה הפרטית · צילום מסך אמיתי
העדכון השבועי, כמו שהוא נשלח בפועל
הקבוצה הפרטית · צילום מסך אמיתי
הודעה שקיבלתי מחבר בקבוצה
“שמע הסיינס בייסד שלך הגדיל לי תידיים אחו******”
פחות ממה שאתה מוציא על תוספים שלא עובדים
זה בשבילך אם
- אתה מתאמן חצי שנה ומעלה ומרגיש שאתה דורך במקום
- אתה מרגיש שהגנטיקה שלך עוצרת אותך ואתה לא מתקדם בקצב שאתה רוצה
- אתה רוצה להבין למה, לא רק לבצע
- נמאס לך ממידע סותר ואתה רוצה מקור אחד מדויק
זה לא בשבילך אם
- אתה מחפש קיצור דרך של שבועיים
- אתה רוצה שיגידו לך מה לעשות בלי להבין
- אתה מחפש ליווי אישי אחד על אחד
הקבוצה הפרטית
מנוי חודשי₪99.90/ לחודש
₪3.3 ליום
ביטול בכל רגע · בלי התחייבות
- 01משלמים בקישורפחות מדקה
- 02אני מוסיף אותךתוך שעות ספורות
- 03מתחילים ליישםכבר באימון הקרוב
עוד לא בטוח? קח אימון לדוגמה חינם
מה שבטח עובר לך בראש
איך נכנסים לקבוצה אחרי התשלום?
מיד אחרי התשלום אני מקבל התראה ומוסיף אותך אישית לקבוצת הוואטסאפ. זה לא אוטומטי, אני עובר על כל הצטרפות בעצמי, ולכן זה לוקח בדרך כלל כמה שעות.
זה מתאים גם למתחילים?
אם אתה ביום הראשון בחדר כושר, קודם תתאמן כמה חודשים ותלמד את התרגילים הבסיסיים. הקבוצה בנויה למי שכבר מתאמן ורוצה לדייק.
זו תוכנית אימונים אישית?
לא. זו לא תוכנית שנתפרה עליך ולא ליווי אחד על אחד. זו קבוצה שנותנת לך את הידע לבנות ולשפר את האימונים שלך בעצמך, ולשאול כשאתה תקוע.
אפשר לבטל?
כן, בכל רגע. מנוי חודשי בלי התחייבות. מבטל ולא מחויב בחודש הבא, בלי קנסות ובלי תקופת מינימום.
שאלה אחרת? שלח לי הודעה בוואטסאפ